✦报告小结
小明本月睡眠时长基本达标，但作息规律性仍需改善。平均比上月多 32 分钟；不足睡眠主要集中在第 3、4 周和周末，下月可先把上床时间稳定下来。
▦月睡眠情况
推荐：每晚 9–11 小时月均睡眠时间8.1 小时
较上月↑ 32 分钟
整月睡眠时长与睡眠结构每日总时长及浅睡、深睡、快速眼动期
浅睡深睡快速眼动
每日总时长由三段堆叠睡眠天数分布
31记录天数
睡眠正常22 天
睡眠不足7 天
睡眠过长2 天
作息规律按日查看每天就寝与起床时间，虚线为本月平均，橙色标出最晚时间
每日就寝时间
不规律1日10日20日31日
平均就寝时间22:46
最晚就寝时间23:48
每日起床时间
不规律1日10日20日31日
平均起床时间07:03
最晚起床时间08:12
工作日与周末对比两列直接对照，帮助定位周末作息差异
工作日
周末
差异
睡眠时长
8.4 小时
7.5 小时
−0.9 小时
入睡时间
22:31
23:24
-0.5小时
起床时间
06:55
07:38
-0.5小时
♥给家长的建议
1 · 下月先做什么
把上床时间固定在 22:30，睡前一小时全家减少电子产品。
2 · 如何坚持
周末入睡不要比工作日晚超过 1 小时，连续坚持 3 周；起床时间也尽量不晚超过 1 小时。
3 · 什么时候复查
若连续两周明显少于推荐量，或白天精神状态受影响，请咨询专业人员。
免责声明：本报告基于学生现有数据生成，仅供了解和陪伴参考，不作为专业诊断和决策依据。如有疑虑，请咨询相关专业人士。