明
王小明
四年级2班
报告周期：2026.08.17–08.23
报告小结
本周共有 3 天睡眠正常、3 天睡眠过少、1 天睡眠过长。周二、周四、周日睡眠时长不足，建议调整作息；周三睡眠时间偏长，可持续观察精神状态与作息规律。
周睡眠情况推荐：9–11小时
12h9h6h3h0h
睡眠正常（9–11h）睡眠过少（<9h）睡眠过长（>11h）
睡眠规律性分析
每日深色端为就寝时间，浅绿色端为起床时间；色条长度直观反映睡眠时段变化。
00:0022:0020:0018:0016:00
就寝起床
就寝时间波动 1小时45分起床时间波动 2小时58分
如何理解波动：一周内最晚与最早时间的差值，数值越小表示作息越规律。规律：≤30分钟 轻度波动：30–60分钟 不规律：＞60分钟
给家长的建议
1入睡时间
建议每日22:30前入睡，保证9小时以上睡眠，养成固定作息习惯。
2睡前习惯
睡前1小时停止使用手机、平板等电子产品，保持卧室安静昏暗，营造良好睡眠环境。
3周末作息
周末避免晚睡晚起打乱作息节律，保持与工作日一致的睡眠规律。